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30度的立冬 牙腫咳嗽眼睛乾 怎麼過不上火
匯流新聞網 梁夏怡／台北報導
立冬是秋冬交接的最重要節氣，這一天高溫30度，氣候乾燥，秋燥在人體持續發酵，不但口乾舌燥、嘴唇乾裂、喉嚨乾痛、兩眼乾紅、皮膚乾癢，還會有頭昏腦脹的症狀，這些都是上火的反應，表示身體該做調理了。養生專家白雁教你立冬練這招氣功防火氣，幫助身體輕鬆換季，調節出不上火不生病的好體質。
早上還跟家人興致勃勃討論晚上吃什麼補冬？如果你身上已經有上火現象，飲食上再任意進補，可能只會讓你補出口渴、嘴破、牙痛、便秘、流鼻血等問題。
上火，從中醫學來說，是人體陰陽失衡出現了內熱。白雁從氣學管理角度說明，上火代表身體氣血運行有問題，循環出現障礙，才會造成臟腑機能失調，容易形成胃火、肝火、心火、肺火上炎。
▲圖為白雁老師
通經絡調五臟，練氣功消火氣
上火其實跟過敏一樣，是身體受到了刺激，產生過熱或火大的反應。大部分的上火，是因為食物、環境、情緒引發了免疫系統的過敏反應，所以要減少上火，就要避免刺激。可想而知，立冬如果集合了高溫、進補、情緒波動大等因子，人體肯定要上火。
當人體有內熱，需要有出口把火排出去，這時疏通經絡是消滅火氣最有效的方法。例如練氣功就是在通經絡、調五臟，透過補氣來調整體內的能量，讓身體隨時保持運行良好的狀態。
白雁指出，練氣功的人，不管天熱天冷，不分春夏秋冬，每天規律的練功，就是在調節身體的氣血運行達到陰陽平衡。她說：「這樣的人較能適應各種氣候變化，也不怕偶爾吃太多太補，身體沒能力運化，因為每天練功都在加強身體的轉化能力。」
如果立冬有感心情煩躁、火氣上升，快跟著底下的影片練習降火功，不但能疏通脾胃經，調理五臟，也有調節血壓和心情的功效。練過的人都明顯感覺打嗝、排氣、出汗增加，而且心情放鬆、身體舒暢，這些都表示你活躍了身體運轉的能力，氣血運行開始活絡，就能幫助多餘的營養、能量或毒素排出去。
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※「降火功」小功法
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身體要好，就要跟著節氣走。冬季盲目進補，反而增加身體的負擔，練氣功搭配調三窩、曬背、泡腳、調脊椎，簡單又安全的自我保健讓你舒適過立冬。
體虛有火又有濕，發炎體質愛長息肉腫瘤
虛不受補，小心越補越上火。一個人的身體能不能受補，關鍵就在脾胃，只有脾胃功能正常，進補才會有效，所以補陰虛先要健脾和胃。
照片來源：白雁氣功提供
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